O zdrowiu zębów decyduje nie tylko szczoteczka, ale i talerz. Kluczowe są dwie rzeczy: częstotliwość jedzenia (każda przekąska to atak kwasów na szkliwo) oraz konsystencja i skład produktów.
Sprzymierzeńcy szkliwa
Sery żółte i nabiał (wapń i kazeina neutralizują kwasy), surowe warzywa (naturalnie oczyszczają zęby), orzechy, woda mineralna i… guma bez cukru z ksylitolem po posiłku, która pobudza wydzielanie ochronnej śliny.
Cisi wrogowie
Nie tylko słodycze: napoje gazowane i energetyki (kwasowość!), soki owocowe pijane małymi łykami przez cały dzień, suszone owoce klejące się do bruzd, cytrusy podjadane wieczorem po myciu zębów. Zaskoczenie? Częste podjadanie „zdrowych” przekąsek szkodzi bardziej niż deser zjedzony od razu po obiedzie.
Złota zasada
Słodycze jedz na deser, nie między posiłkami. Po posiłku przepłucz usta wodą, a mycie zębów odłóż o 30 minut — szczotkowanie zaraz po kwaśnych produktach ściera zmiękczone szkliwo.
